在亲密关系里，早泄就像一颗“小石子”，虽不起眼，却可能激起层层涟漪，带来诸多影响。

　　上海长虹医院介绍：早泄对男性的心理打击可不小。一次次的过早结束，会让男性陷入自我怀疑和焦虑中，觉得自己“不行”，自信心严重受挫。长期如此，还可能引发抑郁等心理问题，影响正常的工作和生活。在伴侣面前，男性可能会因为早泄感到尴尬和羞愧，害怕伴侣不满，进而影响双方的感情，导致亲密关系出现裂痕。

　　从生理角度看，早泄可能是身体发出的“警报”。它可能与一些潜在疾病有关，比如前列腺炎、尿道炎等泌尿生殖系统疾病。如果不及时处理，这些疾病可能会进一步发展，危害身体健康。

　　不过别担心，早泄是可以预防的。

　　调整心态很关键。性生活时要放松心情，别给自己太大压力。别把每一次的表现都看得过重，要明白偶尔的早泄是很正常的，不要因此陷入焦虑和自责。伴侣之间也要多沟通、多理解，给予对方足够的支持和鼓励。

　　养成健康的生活习惯必不可少。规律作息，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。饮食上，要营养均衡，多吃富含锌、硒等微量元素的食物，像牡蛎、瘦肉等，对提高性功能有帮助。还要坚持适量运动，比如跑步、游泳等，增强身体素质，促进血液循环，对改善性功能大有裨益。

　　控制性生活频率也很重要。过度纵欲会让身体疲惫不堪，影响性功能。而适当的节制，能让身体有足够的时间恢复和调整。

　　最后，如果有包皮过长、包茎等问题，要及时就医处理，减少对生殖器官的刺激。

　　上海长虹医院温馨提醒：早泄虽然让人烦恼，但只要我们重视起来，积极预防，就能远离它的困扰，享受健康、和谐的性生活。